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Plat · 22 min au total

Poulet grec, légumes et feta

Un plat complet méditerranéen en une seule fournée : poulet mariné au citron, courgette, pois chiches et feta émiettée.

Sans glutenProtéinéméditerranéenplat completriche en protéines
Bol de poulet grec avec courgettes, tomates cerises, pois chiches et feta
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Température
200 °C
Difficulté
Facile

Ingrédients

Portions
2

Marinade

Préparation

Préchauffez l'airfryer à 200 °C avant de commencer. Secouez le panier à 6 min.

Astuces

  • Coupez la courgette assez épaisse (5 mm) : trop fine, elle rend son eau et le plat devient mou.
  • La feta se met après cuisson, jamais avant : elle fondrait et brûlerait au fond du panier.

Nutrition

Valeurs nutritionnelles
NutrimentPar portionTotal (2 port.)
Calories414 kcal828 kcal
Protéines45 g90 g
Glucides19 g38 g
Lipides18 g36 g
Fibres5 g10 g

Valeurs estimatives, calculées à partir des ingrédients.